الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ثلجه مقليه
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
avatar

انثى عدد الرسائل : 597
البلد : جده
Personalized field : 0
أعلام :
مزاجك :
الوظيفه :
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   الأربعاء مارس 05, 2008 6:31 am

بســـم الله الرحــمن الرحيــمـ
صباح/مساء ..الخيــر!!اعجبنــي هالموضوع كثيــر ..لأنو الأغلبيــه يعاني من هالمشكــله وهذي بعض الخطواتــ بالشرح والصور..
طبعا ظهور اى بروز فى البطن - كرش - مشكلة كثير صعبه عند الرجال او النساء
جبت لكم مجموعه نصائح و تمارين للتخلص من الكرش نهائيا
اول شي لازم اتباع هالخطوات :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
وهذي مجموعة التمارين التى يجب عليك القيام بها على الاقل ربع ساعة كل يوم
و بالتدريج تزيد الوقت لتصل ل نصف ساعه كل يوم
1- قف فى مكانك


2- و انت فى وضع الجلوس

3- استلقى على ظهرك



4- استلقى على بطنك

منقوول للفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رمانه
الأدارهـ
الأدارهـ
avatar

انثى عدد الرسائل : 559
البلد : مكه المكرمه
الوظيفه : ملكه بمنزلي
Personalized field : 0
أعلام :
مزاجك :
تاريخ التسجيل : 29/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   السبت مارس 08, 2008 12:32 pm

دلبوووووووو الله يسعده

شكله يجنن وهو يتمرن
ههههههههه

مشكووره يا الغلا
والتمارين جدا رائعه ومفيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sunnah.ahlamountada.com
ثلجه مقليه
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
avatar

انثى عدد الرسائل : 597
البلد : جده
Personalized field : 0
أعلام :
مزاجك :
الوظيفه :
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   الأحد مارس 09, 2008 5:34 am


العفو حبيبتي

اسعدني مرورك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روح ^^م ط ي ر
سنيه موهوبه
سنيه موهوبه
avatar

انثى عدد الرسائل : 378
البلد : سع سع
الوظيفه : ؟؟
أعلام :
مزاجك :
الوظيفه :
تاريخ التسجيل : 04/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   السبت مارس 15, 2008 2:12 am




شعره يجنن خخخخ

يعطيــكـــ الف عـافيــه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ثلجه مقليه
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
avatar

انثى عدد الرسائل : 597
البلد : جده
Personalized field : 0
أعلام :
مزاجك :
الوظيفه :
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   السبت مارس 15, 2008 10:46 pm


هههههههههههههههههه

الله يعافيك يارب نورتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملاك المدينه
مراقبة السنيات
مراقبة السنيات
avatar

انثى عدد الرسائل : 681
البلد : المدينه المنوره
Personalized field : 0
أعلام :
مزاجك :
الوظيفه :
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   الأربعاء مارس 19, 2008 8:54 pm

اي والله ياكثر اللي يعاني منها


لانها تخرب الكشخه هههههههههههههههههه

بس تمارين روووعه تسلمين يالغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ثلجه مقليه
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
avatar

انثى عدد الرسائل : 597
البلد : جده
Personalized field : 0
أعلام :
مزاجك :
الوظيفه :
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   الجمعة مارس 21, 2008 5:35 pm


بس لوراحت منا ماحد بيتاكد انا سعوديات

خخخخخخخخخخخخخخخخخخ


يسلمو عالمرووووووور الفله

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ام سعود
سنيه رائعه
avatar

انثى عدد الرسائل : 113
البلد : ف قلب الحبيب
الوظيفه : ^*^
مزاجك :
تاريخ التسجيل : 06/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   الجمعة مارس 21, 2008 8:05 pm

يسلمووووووووووووو حبوووبه ع التمارين

حلووووووووووووووووووووه كثير

بس يختي لي قبل الاخير

مو صعب شوي

كانه شي قرصني وماقدر اقوم ارقص ف مكان واحد

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

حاول ماقدرت اطبقه هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ثلجه مقليه
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
مشرفه ملفات الجرائم و الحوادث
avatar

انثى عدد الرسائل : 597
البلد : جده
Personalized field : 0
أعلام :
مزاجك :
الوظيفه :
تاريخ التسجيل : 02/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة   الأحد مارس 23, 2008 1:33 am


هههههههههههههههههههههههههههههه

وربي زحكتيني

انتي مع الاستمرار بتسهل عليك حبيبتي

اشكرك عالمرور

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للتخلص من الكرش بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات السنيات النسائي :: .::. مطبخ السنيات .::. :: .::.دايت ورشاقه .::.-
انتقل الى: